hamil

Makanan yang harus dimakan dan dihindari di bulan ke 5 kehamilan

 

Makan di trimester kedua lebih nyaman tetapi Anda masih perlu menghindari makanan yang mungkin berbahaya bagi bayi Anda. Pada bulan kelima kehamilan, tubuh ibu akan berubah secara signifikan karena bayi tumbuh dengan sangat cepat. Ngidam adalah gejala umum pada ibu hamil bulan ini. Namun, ibu tetap harus memilih makanan terbaik untuk Anda dan bayi dalam kandungan.

Makanan yang harus dimakan dan dihindari di bulan ke 5 kehamilan

Minum banyak susu dan air

Air sangat penting untuk tubuh, terutama saat hamil. Ingat bahwa di dalam tubuh Anda ada bayi lain yang tumbuh. Jadi untuk menghindari kekurangan air dan mencegah sembelit, ibu harus minum setidaknya 2 liter air sehari. Selain itu, ibu juga perlu menambahkan 2-3 gelas susu sehari untuk menyediakan kalsium yang cukup adalah nutrisi penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi.

Makanan kaya protein

Diet protein tinggi sangat penting untuk memastikan bayi Anda cukup sehat untuk tumbuh besar. Anda perlu tahu bahwa otot-otot bayi Anda, kulit dan organ-organ janin membutuhkan protein untuk mempertahankan dan tumbuh. Makanan kaya protein adalah ayam, babi, daging sapi, telur, kacang, sereal, kacang. Jika Anda seorang vegetarian, tambahkan semua kedelai, kacang hijau, keju, dan tahu. Pastikan bahwa tubuh tidak memiliki kekurangan protein.

Makanan kaya serat

Sembelit adalah suatu kondisi yang sangat umum dalam kehamilan sehingga dia membutuhkan perhatian tambahan penuh makanan kaya serat, sayuran berdaun hijau terutama, kubis, wortel, tomat, bit. Selain itu, ibu Ingatlah untuk minum banyak air di siang hari.

Buah segar

Buahnya mengandung banyak vitamin dan mineral, dan rasanya yang lezat sehingga labu ibu sangat mudah dinikmati. Ini adalah jenis makanan yang bisa diambil selama kehamilan. Petunjuk buah untuk ibu hamil apel, pir, pisang, kiwi, jeruk, strawberry, anggur.

Sereal

Ibu jangan mengabaikan biji-bijian seperti gandum, beras, jagung, kentang, oat dalam diet setiap hari karena mereka kaya akan vitamin E, vitamin B, zat besi, magnesium.. penting untuk pengembangan Bayi juga membutuhkan nutrisi, energi dari ibu terpilih.

Apa yang tidak boleh dimakan di bulan kelima kehamilan?

Makan di trimester kedua lebih nyaman tetapi saya tetap harus menghindari makanan berikut:

Minuman bersoda

Minuman berkarbonasi mengandung kafein, gula dan kalori yang tidak sehat. Jadi ubah minuman ini dengan jus buah segar atau jus jeruk.

Buah-buahan tropis

buah-buahan tropis seperti pepaya hijau dan nanas mengandung lebih banyak nutrisi dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan, tapi tidak baik untuk wanita hamil oleh mengandung bromelain seharusnya melembutkan rahim dan menyebabkan kontraksi, yang dapat menyebabkan keguguran

Alkohol

Alkohol adalah minuman yang harus dihindari dalam kehamilan karena dapat menyebabkan sindrom alkohol janin sangat berbahaya.

Kopi

Kopi terkondensasi dan kopi yang mengandung kafein tidak baik untuk perkembangan bayi Anda. Menurut para ahli, jika sang ibu adalah pecandu kopi, sebaiknya hanya minum 1-2 cangkir sehari, tetapi jika batas minumnya paling baik. Selain itu, ibu sebaiknya tidak mengonsumsi lebih banyak coklat karena mereka juga mengandung kafein yang tidak baik untuk bayi.

Makanan tinggi lemak

Kehamilan bukan waktu yang ideal bagi ibu untuk menjatuhkan kentang goreng atau pizza. Makan lebih banyak makanan yang mengandung lemak tidak sehat dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan menyebabkan komplikasi serius pada kehamilan.